スパゲッティ(細め1.4mm)・・・・・・・・160g たらこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1腹(60g) 長芋・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・200g オクラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4本 オリーブオイル・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1 マヨネーズ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1 薄口しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ2強 刻みのり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量